Par Laurent Chorier – Psychanalyste & Thérapeute à Barsac / Langon

Pourquoi parle-t-on autant des TCC aujourd’hui ?

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Depuis plusieurs années, les thérapies cognitives et comportementales, souvent appelées « TCC », prennent une place importante dans l’accompagnement psychologique.

Anxiété, stress, crises d’angoisse, phobies, manque de confiance en soi, surcharge mentale, difficultés relationnelles, burn-out… Beaucoup de personnes recherchent aujourd’hui des approches concrètes pour mieux comprendre ce qu’elles vivent et retrouver un équilibre plus stable.

Les TCC ne sont pas une méthode “magique” ni une simple pensée positive. Elles permettent avant tout de mieux comprendre certains mécanismes psychologiques qui entretiennent parfois la souffrance au quotidien.

Dans mon accompagnement, j’utilise certains outils issus des TCC en complément d’une écoute thérapeutique plus profonde, afin d’aider chaque personne à avancer de manière plus concrète et plus apaisée.

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Que signifie TCC ?

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Les TCC sont les « Thérapies Cognitives et Comportementales ».

Elles reposent sur une idée relativement simple :

Nos pensées, nos émotions et nos comportements sont profondément liés.

Par exemple, une personne qui pense constamment :

« Je vais échouer. » « Je ne suis pas à la hauteur. » « Quelque chose de grave va arriver. »

… développera souvent davantage :

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• d’anxiété,

• de stress,

• d’évitement,

• de fatigue mentale,

• ou une perte progressive de confiance.

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Avec le temps, certains schémas deviennent automatiques.

On ne réfléchit même plus consciemment : le cerveau réagit seul, souvent de manière excessive, face à certaines situations.

Les TCC permettent justement d’identifier ces mécanismes afin de retrouver progressivement plus de recul et de liberté intérieure.

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Les pensées automatiques

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L’un des concepts centraux des TCC concerne les « pensées automatiques ».

Ce sont ces petites phrases intérieures qui apparaissent presque instantanément dans certaines situations.

Par exemple :

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• « Je vais mal faire. »

• « Les autres vont me juger. »

• « Je n’y arriverai jamais. »

• « Je vais perdre le contrôle. »

• « Quelque chose ne va pas. »

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Lorsqu’une personne vit dans un état de stress ou d’anxiété chronique, ces pensées deviennent parfois permanentes.

Le problème est qu’à force de les entendre intérieurement, on finit souvent par les considérer comme des vérités.

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Les TCC permettent alors :

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• d’identifier ces schémas,

• de comprendre leur fonctionnement,

• et de prendre progressivement du recul.

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L’anxiété : un cercle qui s’entretient

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L’anxiété fonctionne souvent comme un cercle.

Une pensée inquiétante provoque une émotion difficile. Cette émotion crée des sensations physiques. Ces sensations renforcent ensuite les pensées négatives.

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Par exemple :

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Une personne ressent une accélération du cœur. Elle pense immédiatement :

« Je fais peut-être un malaise. »

L’angoisse augmente. Le corps réagit davantage. La personne surveille alors encore plus ses sensations.

Le cercle se renforce.

Les TCC aident à comprendre ces mécanismes afin de sortir progressivement de cette spirale.

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Les comportements d’évitement

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Lorsque l’on souffre d’anxiété ou de stress important, il est fréquent de mettre en place des comportements d’évitement.

Par exemple :

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• éviter certaines situations,

• éviter de parler,

• repousser des démarches,

• éviter les lieux publics,

• éviter les conflits,

• éviter certaines émotions,

• ou même éviter certaines relations.

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Sur le moment, cela soulage.

Mais à long terme, l’évitement renforce souvent les peurs.

Le cerveau comprend alors :

« Si j’évite, c’est donc que le danger est réel. »

C’est ainsi que certaines difficultés peuvent progressivement prendre de plus en plus de place dans la vie quotidienne.

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Une approche concrète mais profondément humaine

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Il existe parfois une idée reçue selon laquelle les TCC seraient « froides » ou trop techniques.

En réalité, les outils ne remplacent jamais la qualité du lien humain.

Chaque personne possède :

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• une histoire,

• une sensibilité,

• des blessures,

• des peurs,

• et une manière unique de vivre ses émotions.

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C’est pourquoi je considère qu’aucune méthode ne doit être appliquée de manière automatique.

Dans mon approche, les outils issus des TCC servent avant tout à aider la personne à mieux comprendre certains mécanismes qui entretiennent sa souffrance.

L’objectif n’est pas de “forcer à aller bien”, mais de retrouver progressivement :

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• plus de compréhension,

• plus de recul,

• plus de stabilité émotionnelle,

• et davantage de liberté intérieure.

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Les TCC et la confiance en soi

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Le manque de confiance en soi est souvent lié à des schémas de pensée très anciens.

Certaines personnes ont grandi avec :

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• la peur du jugement,

• le sentiment de ne pas être assez,

• la peur de l’échec,

• ou le besoin permanent de validation.

 

Avec le temps, cela peut entraîner :

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• une forte autocritique,

• un doute permanent,

• de la comparaison,

• de l’anxiété sociale,

• ou des difficultés relationnelles.

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Les TCC permettent progressivement de prendre conscience de ces mécanismes et de modifier certains automatismes qui entretiennent cette souffrance.

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Les TCC ne remplacent pas l’écoute profonde

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Je pense qu’il est important de préciser qu’aucun outil ne peut remplacer la compréhension profonde de ce que vit une personne.

Derrière une anxiété, une crise d’angoisse ou un comportement d’évitement, il existe souvent :

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• une histoire,

• des blessures,

• des peurs,

• des conflits intérieurs,

• ou des événements de vie difficiles.

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C’est pourquoi mon approche associe :

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• écoute thérapeutique,

• compréhension émotionnelle,

• psychanalyse,

• et outils issus des TCC.

Chaque accompagnement est différent.

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Quand consulter ?

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Il n’est pas nécessaire “d’aller très mal” pour consulter.

Certaines personnes viennent parce qu’elles ressentent :

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• un stress permanent,

• une fatigue mentale,

• des angoisses,

• un mal-être diffus,

• une perte de confiance,

• des difficultés relationnelles,

• ou simplement le besoin de comprendre ce qu’elles vivent.

Consulter peut permettre de ne plus rester seul face à certaines difficultés.

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Consultations à Barsac / Langon et en visio

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J’accompagne les adolescents et les adultes dans un cadre confidentiel, bienveillant et sans jugement.

Les consultations peuvent se dérouler :

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• en cabinet à Barsac / Langon,

• ou en visio.

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Si vous traversez actuellement une période difficile ou souhaitez simplement faire le point sur ce que vous vivez, vous pouvez prendre contact pour un premier échange.

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Laurent Chorier Psychanalyste – Thérapeute